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中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。- 红肉、加工肉制品 红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多也会增加炎症反应，不可贪嘴。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。看手指 气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。内蒙古医科大学附属医院供图 1994年生人的王坤是青年志愿者服务队队长，“我们共有30人，我算是队里年龄最大的，最小的都是‘00后’了。”对于自己选择了一种更忙碌的生活方式，王坤说，“每次去做完志愿服务，我们得到的正向反馈会令人热血澎湃。人能保持的高质量睡眠时间是一定的，是有限的。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。不少酸奶中的含糖量也很高，购买时看清营养标签。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼
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