本文目录导读：
国风创演《戏游九州》。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。人的睡眠有个体差异，即使同一个人，不同年龄阶段的睡眠节律也可能会发生变化——从年轻时候的“晚睡晚起”到后来的“早睡早起”。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。03 抗炎食物有哪些？ 以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错： 卷心菜、大白菜、萝卜； 紫甘蓝； 青椒、彩椒； 洋葱； 芹菜； 绿茶、红茶； 芝麻； 亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)； 坚果； 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。啤酒里面含有酒精，它也是高热量的，喝完啤酒后往往口腔更干，浑身有热乎乎的感觉，并不觉得清爽。运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进
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